Meningkatkan Ingatan. Caranya ??

Sahabat HOS pernahkah anda lupa meletakkan sebuah benda di suatu tempat? Padahal benda tersebut sedang sangat anda butuhkan pada saat anda mencarinya. Atau pernahkah anda mengulangi tindakan anda padahal anda sudah pernah melakukannya? Atau bagi remaja, kalian sangat kesulitan untuk menghapal pelajaran. Padahal sebentar lagi akan ada ujian? Dan masih banyak lagi contoh lainnya?? Nah, ini artinya kemampuan mengingat anda sudah menurun.
 

Mari kita bahas, manusia pada umumnya akan mengalami penurunan kemampuan mengingat ketika usianya bertambah tua. Hal ini sangat wajar karena semakin tua seseorang maka kinerja otaknya semakin melambat. Sedangkan bagi kita yang masih mudah tentunya akan sangat mengganggu sekali ketika masuk dalam kategori orang yang mudah lupa. Oleh karena itu, penting bagi anda yang masih muda namun pelupa dan mengalami kesulitan berkonsentrasi untuk setidaknya meluangkan waktu anda itu untuk membaca artikel ini!

Sahabat, perlu diketahui bahwasanya otak tidak pernah mengalami kehilangan kemampuan daya ingat, hanya mengalami penurunan kinerja saja. Seperti otot dalam tubuh kita, jika tidak dilatih maka otot akan kecil dan tidak berkembang, namun jika dilatih secara teratur maka akan semakin kuat. Demikian halnya dengan otak, semakin dilatih maka akan semakin kuat adaya ingatnya. Maka dari itu simak beberapa tips dibawah ini :

1. Senam Otak

Seperti disebutkan sebelumnya otak ibarat otot tubuh, semakin sering dilatih akan semakin kuat. Maka dari itu untuk melatih otak bisa dimulai dengan melakukan senam otak secara teratur. Nantinya jika di terapkan maka kemampuan daya ingat kita akan meningkat serta kemampuan berfikir pun turut meningkat. Senam otak sendiri sangat beragam, disini akan diberi sedikit contoh senam otak dasar. Gerakan Silang: berupa latihan gerarakan kaki dan tangan digerakkan secara berlawanan bisa ke depan, ke samping, maupun ke belakang. Agar tidak monoton bisa di iringi dengan musik favorit anda. Manfaat: Merangsang bagian otak yang menerima informasi (receptive) dan bagian yang mengungkapkan informasi (expressive), sehingga memudahkan proses mempelajari hal-hal baru dan meningkatkan daya ingat.

2. Bermain Game (Brain Oriented)

Selain melakukan senam otak, ternyata untuk meningkatkan daya ingat bisa dilakukan dengan bermain game. Namun game disini bukan sembarang game, melainkan game yang berbasis kinerja otak seperti game strategi. Kenapa bisa? dengan bermain game bergenre strategi secara tidak langsung akan menstimulus otak kita agar mengingat sesuatu yang dilakukan. Dengan demikian proses mengingat tersebut seperti halnya melatih otak secara teratur. Maka dari itu sebenarnya tidak semua game itu memberi dampak buruk. Jadi jangan heran jika banyak orang cerdas yang memiliki hobbi bermain game.

3. Libatkan Panca Indra

Hal ini perlu diketahui bagi anda yang ingin memiliki daya ingat berkualitas untuk melibatkan panca indra saat menerima informasi baru. Ketika proses penyerapan informasi melibatkan banyak panca indra maka informasi baru yang di ingat akan semakin kuat. Sehingga ingatan yang tersimpan di otak lebih mudah untuk di panggil saat dibutuhkan. Maka dari itu kurangilah ketergantungan terhadap gadget-gadget canggih yang memberikan fitur pengingat. Alangkah baiknya meskipun menggunakan gadget tersebut namun tetap menggunakan ingatan kita juga.

4. Jaga Kesehatan Tubuh

Seperti kata pribahasa, didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Hal ini ternyata juga berlaku terhadap kemampuan otak kita, dimana didalam tubuh yang sehat terdapat daya ingat yang kuat dan otak yang cemerlang. Ketika konsisi seseorang tidak sehat maka dampak yang dirasakan bukan hanya pada perasaan letih dan lelah saja. Hal itu bisa juga berdampak pada kinerja otak yang menjadi kurang maksimal. Ibaratkan kendaran bermotor jika dalam kondisi tidak terawat tidak akan mungkin bisa memiliki performa prima. Maka dari itu jagalah kesehatan anda dengan rajin berolahraga secara teratur.

5. Istirahat Yang Cukup

Seperti halnya mesin otak juga membutuhkan waktu istirahat. Apabila kita kurang istirahat bisa mengakibatkan ketengangan di otak sehingga mudah stress. Ketika seseorang mengalami stress daya ingat dan konsentrasi akan menurun secara drastis. Kemampuan otak jadi tidak maksimal dan cenderung membuat seseorang mudah lupa. Maka dari itu istirahat yang cukup memiliki peranan penting agar seseorang memiliki daya ingat yang kuat.

6. Konsumsi Makanan Bergizi Untuk Otak

Dan yang terakhir, otak juga membutuhkan nutrisi agar sehat dan bekerja optimal. Ada banyak makanan yang sangat baik untuk otak berupa makanan yang kaya akan Zat besi, omega3, vitamin B, dan Ginko biloba serta zat-zat penting lainya. Anda bisa konsumsi bayam yang kaya zat besi, ikan slamon, tuna yang kaya omega3 untuk otak dan antioksidan untuk memperlambat proses penuaan dini.

7. Konsumsi Makanan Bergizi Untuk Otak

Seperti halnya tubuh, otak juga membutuhkan nutrisi agar sehat dan bekerja optimal. Ada banyak makanan yang sangat baik untuk otak berupa makanan yang kaya akan Zat besi, omega3, vitamin B, dan Ginko biloba serta zat-zat penting lainya. Anda bisa konsumsi bayam yang kaya zat besi, ikan slamon, tuna yang kaya omega3 untuk otak dan antioksidan untuk menahan proses penuaan.

Nah, itu beberapa tips untuk sahabat HOS yang tersayang. Dan ada tambahan lagi agar daya ingat anda tetap terjaga serta kemampaun otak anda dapat bekerja maksimal, sebaiknya hindari hal-hal berikut:

• Konsumsi obat tidur – berdampak menurunkan kemampuan mengingat
• Hindari narkoba
• Berbagai jenis obat-obat terlarang

Demikian sedikit informasi lagi dari HOS, semoga bermanfaat dan seperti biasa buat sahabat yang belum coba analisa sidik jari atau sekedar konsultasi mengenai problematika kehidupan sahabat (asseekk), yukk ke Head Office HOS di Jl. Purnawirawan (Ratu) No. 18 Gedung Meneng, Bandar Lampung No. Telp : 0721- 7120290.

Salam Sukses!!!
(Assalamu'alaikum!!)