Mengurangi Duduk Bisa "Menambah Umur" ??

Selamat pagi... Selamat beraktifitas di hari Senin minggu ketiga ini sahabat HOS. Gimana pada semangat gakni ngejalanin hari senin ini? Jangan pada males ya, dan juga jangan kebanyakan duduk. Wah kalian pasti bertanya tanya kenapa gak boleh duduk, padahal duduk lebih enak dari pada berdiri apalagi bagi anak - anak sekolah paling males yang namanya berdiri pas saat upacar bendera. Padahal lebih banyak untungnya loh berdiri dari pada harus duduk berjam-jam tapi tetep semuanya ada negative dan positive dari duduk terlalu lama dan berdiri terlalu lama. 

Berdiri diatas kedua kaki anda bisa jadi kunci panjang umur. Karna para peneliti menemukan, berdiri dapat mencegah penuaan DNA. Sebuah tim dari Swedia menemukan bahwa untuk menambah usia hidup, menghabiskan lebih sedikit waktu untuk duduk dapat lebih penting dibandingkan memperpanjang waktu olah raga, Studi yang dipublikasikan dalam British Medical Journal, memperlihatkan mengurangi lebih sedikit waktu di sofa memiliki kaitan kuat dengan pemanjangan telomere, yang berada di ujung kromosom dalam sel, unit cadangan DNA di dalam tubuh.

Telemore mengandung bahan DNA yang rapat dan memberikan kestabilan pada kromosom. Telemore membuat kromosom-kromoson tak berjumbai, menggumpal satu sama lain, dan menghentikan “perebutan” kode genetik. Para peneliti menyamakan telemore dengan ujung plastik di tali sepatu dan mengatakan panjang umur berkaitan dengan panjang telemore. Jadi, semakin panjang telemore, sel akan semakin terlindungi dan proses penuaan berjalan lebih lambat. Profesor Mai-Lis Hellenius, peneliti Karolinska University Hospital di Stockholm, memperingatkan bahwa berdiri lebih lama bisa lebih penting daripada berolah raga.

“Pada banyak negara olah raga formal mungkin akan meningkat, tapi pada waktu yang sama orang-orang menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk,” kata perempuan peneliti ini. Profesor Hellenius menekankan, “Hopotesis kami meningkatkan kekhawatiran bahwa bukan cuma aktivitas fisik yang rendah saja, tapi duduk dan perlilaku kurang bergerak adalah hal yang penting dan bahaya kesehatan baru.” Para peneliti mempelajari 49 orang dewasa yang kelebihan berat badan yang lebih banyak duduk atau sendentary. Peneliti juga mengukur panjang telemore dari sel-sel darah para peserta yang berusia 60-an ini.

Separuh partisipan ambil bagian dalam sebuah program olahraga yang berlangsung enam bulan, dan yang lain tidak. Tingkat aktivitas fisik mereka diukur menggunakan sebuah catatan harian dan pedometer untuk mengukur berapa banyak langkah yang mereka ambil tiap hari. Mereka juga berusaha keras menghitung berapa lama mereka menghabiskan waktu untuk duduk selama mengisi kuesioner. Studi mengungkapkan bahwa meski orang-orang yang berolahraga cenderung lebih sehat, faktor yang terpenting untuk pemanjangan telomere adalah berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk duduk. Para peneliti menemukan semakin sedikit waktu seseorang duduk, makin panjang telemore mereka dan makin besar pula peluang mereka untuk hidup lebih lama.

Menurut Katz, bukti-bukti kuat ini menunjukkan bahwa gaya hidup memengaruhi gen dan panjang telomer. Studi ini melengkapi potongan informasi dengan menekankan bahwa terdapat hubungan antara pengurangan lama duduk dan pemanjangan telomer. Studi tersebut mempelajari 49 orang berusia 60 tahun ke atas yang jarang berolahraga dan kelebihan berat badan. Peneliti mengambil sampel darah mereka dua kali dengan jarak enam bulan. Para partisipan telah lebih dahulu mengikuti riset yang membagi mereka antara tetap melakukan rutinitasnya dan mengikuti program latihan baru. Hasilnya, kegiatan olahraga ternyata tidak berpengaruh pada panjang telomer, justru waktu duduklah yang paling terkait.

Dampak Duduk Terlalu Lama

Januari lalu, para peneliti melaporkan bahwa duduk terlalu lama terkait dengan kesehatan mental yang buruk, penyakit jantung dan risiko kesehatan lainnya seperti tekanan darah tinggi, obesitas, kolesterol jahat dan terlalu banyak lemak perut. 

Duduk terlalu lama telah dikaitkan dengan masalah kardiovaskular seperti menyebabkan kematian yang diakibatkan serangan jantung dan kematian akibat kanker menurut Andrea Lacroix , PhD,Direktur Pusat Women’s Health Center of Excellence di Universitas California, San Diego. Dalam sebuah studi yang dilakukan Lacroix baru-baru ini, ia menemukan bahwa wanita yang lebih tua yang terlalu sering duduk lebih mungkin meninggal 12 tahun lebih cepat. Laporan yang ditulis American Journal of Preventive Medicine ini mengatakan, mereka duduk lebih dari 11 jam sehari.

Meski demikian, hingga kini belum ada ilmuwan yang bisa menjelaskannya mengapa keduanya sangat berhubungan: duduk terlalu lama dan masalah kesehatan. Salah satu kemungkinannya, duduk untuk waktu yang lama menyebabkan otot membakar lebih sedikit lemak dan darah pun mengalir lebih lambat. Untuk sementara, itulah alasan mengapa terlalu banyak duduk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.

Olahraga dan Duduk Terlalu Lama

Hubungan kegemukan dengan duduk terlalu lama, menurut Barry Braun, PhD, Direktur Energy Metabolism Laboratory di University of Massachusetts, Amherstpun masih belum jelas. Apakah mereka gemuk karena duduk terlalu banyak  atau apakah mereka menjadi lebih sering duduk karena mengalami obesitas?. Masalah berat badan ini pun tidak berpengaruh jika Anda rajin berolahraga. Duduk terlalu lama dan olahraga merupakan dua perilaku yang terpisah. Masing-masing memberikan kontribusi sendiri pada kesehatan. Dalam artian, manfaat jogging yang Anda lakukan selam 1 jam tidak akan memengaruhi dampak negatif dari  duduk 8 jam.

Napsu Makan dan Duduk Terlalu Lama

Anda mungkin berpikir bahwa duduk dapat mengurangi napsu makan. Penelitian Braun membuktikan, hal itu tidaklah benar. Braun menugaskan timnya untuk menempatkan beberapa orang untuk duduk dalam waktu lama dalam satu hari. Dan di hari berikutnya, mereka diperbolehkan melakukan aktivitas yang tidak banyak melibatkan duduk.

Para peneliti memelajari apakah dua aktivitas itu mempengaruhi nafsu makan mereka.
 

Duduk, ternyata, tidak menurunkan nafsu makan atau asupan energi Anda. Malah, duduk yang berkepanjangan, dapat memicu Anda makan lebih dari biasanya. Jadi, kemungkinan berat badan naik malah lebih tinggi.

Cara Mengatasi Duduk Terlalu Lama

Berapapun lamanya Anda duduk,  Jacqueline Kerr, PhD, profesor kedokteran keluarga dan pengobatan pencegahan diUC San Diego, menyarankan agar Anda bangun setiap 30 menit. Selain itu, gunakan waktu duduk Anda dengan cara yang berkualitas. Misalnya, Duduk saat Anda terlibat secara sosial atau dekompresi setelah menghadapi hari yang menegangkan.

1.   Gunakan meja berdiri atau meja tinggi di tempat kerja jika memungkinkan sehingga mau tak mau Anda bekerja sambil berdiri.

2.   Pasang “alarm berdiri”. Misalnya di rumah, saat sedang menonton televisi, gunakan iklan TV sebagai sinyal untuk Anda segera berdiri. Atau di tempat kerja, gunakan gelas minum yang lebih kecil sehingga Anda lebih sering berdiri untuk melakukan isi ulang.

3.   Ubah norma sosial. Misalnya di sela-sela meeting yang panjang, berdirilah sesekali dan jelaskan pada peserta meeting yang lain bahwa Anda melakukan itu untuk “mengistirahatkan” tubuh dari duduk terlalu lama . 

Gimana nih sahabat-sahabat HOS semua udah pada tau dan paham kan tentang negativnya duduk terlalu lama didepan komputer, didepan tv ataupun dimanapun. Namun anda tidak perlu khawatir semuanya bisa diubah menjadi yang tadinya sering duduk diseling 30 Menit sekali berdiri dan mengistirahatkan tubuh anda. 

HEAD OFFICE

Jl. Purnawirawan (Gg.Ratu) No. 18 Gedong Meneng, Bandar Lampung 

Telp. (0721) 712029

Read More

Cermati Plastik yang anda pakai.!!

 

Selamat Siang menjelang Sore semua sahabat HOS gimana nih persiapan buat malem minggu nya? Sebelum malem mingguan kita mau Share ini tentang bahaya Plastik udah pada tau dong Plastik yang sering di gunakan dalam kehidupan kita  sehari-hari ternyata ada dampak negatif nya lho buat kesehatan.  Plastik adalah bahan yang mempunyai derajat kekristalan lebih rendah dari pada serat dan dapat dilunakkan atau dicetak pada suhu tinggi (suhu peralihan kacanya diatas suhu ruang) jika tidak banyak bersambung silang. Plastik merupakan polimer bercabang atau linier yang dapat dilelehkan diatas panas penggunaannya. Plastik dapat dicetak (dan dicetak ulang) sesuai dengan bentuk yang diinginkan dan yang dibutuhkan dengan menggunakan proses injection molding dan ekstrusi.  

Istilah plastik mencakup produk polimerisasi sintetik atau semi-sintetik. Mereka terbentuk dari kondensasi organik atau penambahan polimer dan bisa juga terdiri dari zat lain untuk meningkatkan performa atau ekonomi. Ada beberapa polimer alam yang termasuk plastik. Plastik dapat dibentuk menjadi film atau fiber sintetik. Nama ini berasal dari fakta bahwa banyak dari mereka “malleable”, memiliki properti keplastikan. Plastik didesain dengan variasi yang sangat banyak dalam properti yang dapat menolerans panas, keras, “reliency” dan lain-lain. Digabungkan dengan kemampuan adaptasinya, komposisi yang umum dan beratnya yang ringan memastikan plastik digunakan hampir di seluruh bidang industri.

Berikut ini ada 9 bahaya sampah plastik yang bisa di jadiin referensi temen-temen agar lebih hati-hati dalm menggunakan plastik :

1.  Penggunaan plastik semakain lama semakin banyak 

Rata-rata setiap orang di Amerika dan Eropa menggunakan sekitar 100 kg plastik per tahun. Sementara di Asia rata-rata setiap orang menggunakan sekitar 20 kg per tahun. Jumlah ini diperkirakan akan bertambah jadi 140 kg tiap orang di tahun 2015.

 2. Plastik jadi salah satu polusi dan ancaman bagi ekositem laut 

 Banyak hewan-hewan laut menelan sisa-sisa plastik karena mengira itu makanan. Albatrose sering mengira plastik adalah cumi-cumi. Sementara kura-kura sering menelan plastik karena mereka kira itu ubur-ubur. Akibat menelan plastik mereka mati karena plastik menyumbat di saluran pencernaan. Green Peace menyatakan sekitar 267 binatang laut mati karena salah pencernaan, dan 90% akibat menelan sisa-sisa plastik.

3. Diantara produksi plastik, kantong plastik yang paling banyak menyumbang kerusakan buat lingkungan

Enggak hanya karena dia membuat sampah di daratan tapi juga menyebabkan banjir karena sering menyumbat di pipa saluran air dan pembuangan.

 

 4. Selain kantong plastik, botol plastik minuman juga menyumbang paling banyak sampah

 Rata-rata setiap orang menggunakan sekitar 168 botol plastik setiap tahunnya. Setiap hari 100 juta botol plastik digunakan di seluruh dunima. Sekitar 86% botol plastik yang ada masih belum di-recycle dan ada sekitar 1500 botol berakhir di lautan setiap detiknya.

5. enggak ada cara baik selain mengganti kantung plastik dengan tas kain 

 Tas kain paling cepat akan rusak selama 6 minggu. Ini berarti kita sudah mengurangi penggunaan kantong plastik sebanyak 24 buah, 288 buah setahun dan sekitar 22.176 dari rata-rata umur manusia. Beberapa negara sudah mengenakan pajak untuk penggunaan kantong plastik. Ini dimulai oleh Irlandia tahun 2002. Dengan cara ini mereka sudah menggurangi penggunaan kantong plastik sebanyak 90%.

6. Proses pembuatan botol plastik juga sangat menghabiskan energi 

Untuk membuat satu botol plastik menghabiskan 3-5 liter air. Dalam setahun pabrik plastik botol sudah membuang sekitar 2.500.000 ton CO2. Kebayang, ya, betapa banyak polusi udara yang sudah dihasilkan? Makanya dari pada membeli minuman dari botol plastik, kita bawa aja sendiri botol minum atau tumbler dari rumah. 

 7. Botol plastik juga berbahaya bagi kesehatan

Bahan dasar dari botol plastik adalah bisphenol-A atau BPA. BPA ini juga sering digunakan untuk membuat wadah-wadah plastik untuk kemasan makanan. Ketika plastik berkali-kali dicuci dan terkena panas, bahan ini akan menguraikan racun yang berbahaya untuk tubuh, terutama keseimbangan hormon. Beberapa negara sekarang sudah melarang penggunaan bahan yang mengandung BPA untuk kemasan makanan atau botol minum. Cek deh, apa botol minuman kita sudah BPA-free. Dan pastinya yang lebih aman adalah tidak menggunakan botol plastik.

8. Plastik adalah sampah yang sangat berbahaya bahkan ketika mereka sudah di daur ulang.

 Ketika didaur ulang, kandungan racun petro-polymers-nya masuk ke dalam tanah dan air. Dalam jangka panjang, racun ini masuk dalam partikel-partikel kecil dan ikut ada dalam jalur rantai makanan manusia. Secara enggak langsung kita menelan plastik juga, kan?

 9. Saking banyaknya sampah, terutama sampah plastik yang mengapung di lautan akhirnya munculah

pacifik trash protex atau dikenal juga sebagai The Great pacifik garbage patch 

merupakan  kumpulan sampah yang membentuk semacam pulau-pulau kecil di lautan Pasifik. Jumlahnya ada beberapa dan setiap kumpulan itu terdiri dari sampah yang mengapung.Lagi-lagi sampah yang paling banyak adalah sampah plastik. Ukuran luas tiap 'pulau' sampah ini berbeda-beda. Ukurannya berkisar 700.000 kilo meter persegi hingga 15.000.000 kilo meter persegi. Ada beberapa yang memperkirakan kalau luasnya kalau gabung, menjadi dua kali luas Amerika serikat. Serem ya!

gimana nih udah sedikit lebih paham dong tentang bahaya plastik  Mengingat bahaya ini, sudahkah Anda mulai mengurangi penggunaan plastik di rumah Anda? 

HEAD OFFICE 

Jl.Purnawirawan No.18 (Gg.Ratu) Gedong Meneng Bandar Lampung

Telp. 0721-712029

Read More

Hati - Hati " BULLYING" Bisa Merusak Generasi !!

Selamat pagi menjelang siang sahabat HOS semuah, Happy Holliday with Familly okey. Pada mau kemana nih sama keluarga, pacar or sahabat ? Mau kepantai kah, ke mall atau hanya sekedar makan siang atau makan malam?? . Kembali ketopik artikel kita hari ini, karna hari ini HOS akan membahas tentang masalah "BULLYING" yang banyak terjadi di sekolah-sekolah antara lain disekolah Sd, Smp, Sma ataupun kuliah. Pasti orang tua dirumah pada gak mau dong anak-anak kesayangnya kenak Bullying disekolah dengan teman-temanya karna itu akan membahayakan kejiwaan si anak, dan sekarang juga sudah banyak contoh anak-anak yang terkena pelecehan ataupun bullying karna akan mempengaruhi mental pisikisnya.

Para peneliti telah menemukan bahwa seorang anak yang mengalami bullying akan semakin menderita dan berdampak pada kesehatannya. Semakin lama ia di-bully, maka akan semakin parah pula kondisinya. Hasil penelitian ini dilaporkan di Pediatrics, jurnal dari American Academy of Pediatrics.

Dipimpin oleh Laura Bogart dari Boston Children’s Division of General Pediatrics, para peneliti meneliti lebih dari 4.000 anak-anak dan remaja mulai dari kelas lima hingga kelas 10. Para peneliti mewawancarai mereka seputar kesehatan mental dan fisik serta bentuk intimidasi (bully) apapun selama kelas lima, tujuh dan sepuluh.

Tim peneliti membandingkan berbagai kelompok siswa yang terdiri dari:

• Mereka yang di-bully baik di masa lalu dan sekarang.
• Mereka yang di-bully hanya di masa sekarang.
• Mereka yang di-bully hanya di masa lalu.
• Mereka yang tidak pernah mengalami bullying.

Pada usia berapapun, bullying dikaitkan dengan kesehatan mental dan fisik, gejala depresi dan rasa rendah diri yang lebih buruk. Siswa yang mengalami bullying kronis juga mengalami lebih banyak kesulitan dengan aktivitas fisiknya seperti berjalan, berlari atau berolahraga. Penelitian kami menunjukkan bahwa bullying jangka panjang memiliki dampak yang buruk pada kesehatan secara keseluruhan terhadap anak dan efek negatif ini dapat menumpuk dan menjadi lebih buruk seiring berjalannya waktu.

Menurut data PACER Center (organisasi yang bertujuan meningkatkan kualitas hidup anak dengan keterbatasan) di Amerika Serikat setiap tahun ada 3,2 juta anak yang jadi korban bullying, dan lebih dari 160.000 anak membolos setiap hari karena trauma dengan teror yang diterimanya di sekolah. Bullying sebagai suatu tindakan yang mengganggu orang lain, bisa secara fisik, verbal, atau emosional. Bullying sering kali terlihat sebagai perilaku pemaksaan atau usaha menyakiti secara fisik ataupun psikologis terhadap seseorang atau kelompok yang lebih ”lemah” oleh seseorang atau sekelompok orang yang mempersepsikan dirinya lebih ”kuat”.

Dampak Buruk Bullying Pada Anak Sekolah

Terdapat berbagai dampak yang ditimbulkan akibat bullying. Dampak yang dialami korban bullying tersebut bukan hanya dampak fisik tapi juga dampak psikis. Bahkan dalam kasus-kasus yang ekstrim seperti insiden yang terjadi, dampak fisik ini bisa mengakibatkan kematian.

• Dampak Jangka Panjang Hilda (2009) menjelaskan bullying tidak hanya berdampak terhadap korban, tapi juga terhadap pelaku, individu yang menyaksikan dan iklim sosial yang pada akhirnya akan berdampak terhadap reputasi suatu komunitas. Terdapat banyak bukti tentang efek-efek negatif jangka panjang dari tindak bullying pada para korban dan pelakunya. Pelibatan dalam bullying sekolah secara empiris teridentifikasi sebagai sebuah faktor yang berkontribusi pada penolakan teman sebaya, perilaku menyimpang, kenalakan remaja, kriminalitas, gangguan psikologis, kekerasan lebih lanjut di sekolah, depresi, dan ideasi bunuh diri. Efek-efek ini telah ditemukan berlanjut pada masa dewasa baik untuk pelaku maupun korbannya.
  
• Gangguan Emosi Korban biasanya akan merasakan berbagai emosi negatif, seperti marah, dendam, tertekan, takut, malu, sedih, tidak nyaman, terancam, tetapi tidak berdaya menghadapinya. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat mengembangkan perasaan rendah diri dan tidak berharga. Bahkan, tak jarang ada yang ingin keluar dan pindah ke sekolah lain. Apabila mereka masih bertahan di situ, mereka biasanya terganggu konsentrasi dan prestasi belajarnya atau sering sengaja tidak masuk sekolah.
  
• Dampak Psikologis Dampak psikologis yang lebih berat adalah kemungkinan untuk timbulnya masalah pada korban, seperti rasa cemas berlebihan, selalu merasa takut, depresi, dan ingin bunuh diri.
  
• Konsentrasi Belajar Terganggu Hasil studi yang dilakukan National Youth Violence Prevention Resource Center Sanders (2003 dalam Anesty, 2009) menunjukkan bahwa bullying dapat membuat remaja merasa cemas dan ketakutan, mempengaruhi konsentrasi belajar di sekolah dan menuntun mereka untuk menghindari sekolah. Bila bullying berlanjut dalam jangka waktu yang lama, dapat mempengaruhi self-esteem siswa, meningkatkan isolasi sosial, memunculkan perilaku menarik diri, menjadikan remaja rentan terhadap stress dan depreasi, serta rasa tidak aman. Dalam kasus yang lebih ekstrim, bullying dapat mengakibatkan remaja berbuat nekat, bahkan bisa membunuh atau melakukan bunuh diri (commited suicide).
  
• Depresi dan Marah Terhadap Diri sendiri Coloroso (2006) mengemukakan bahayanya jika bullying menimpa korban secara berulang-ulang. Konsekuensi bullying bagi para korban, yaitu korban akan merasa depresi dan marah, Ia marah terhadap dirinya sendiri, terhadap pelaku bullying, terhadap orang-orang di sekitarnya dan terhadap orang dewasa yang tidak dapat atau tidak mau menolongnya. Hal tersebut kemudan mulai mempengaruhi prestasi akademiknya. Berhubung tidak mampu lagi muncul dengan cara-cara yang konstruktif untuk mengontrol hidupnya, ia mungkin akan mundur lebih jauh lagi ke dalam pengasingan.
  
• Gangguan Akademik Sekolah Terkait dengan konsekuensi bullying, penelitian Banks (1993, dalam Northwest Regional Educational Laboratory, 2001; dan dalam Anesty, 2009) menunjukkan bahwa perilaku bullying berkontribusi terhadap rendahnya tingkat kehadiran, rendahnya prestasi akademik siswa, rendahnya self-esteem, tingginya depresi, tingginya kenakalan remaja dan kejahatan orang dewasa. Dampak negatif bullying juga tampak pada penurunan skor tes kecerdasan (IQ) dan kemampuan analisis siswa. Berbagai penelitian juga menunjukkan hubungan antara bullying dengan meningkatnya depresi dan agresi.
  
• Gangguan psikologis, misalnya rasa cemas berlebihan, kesepian.
  
• Konsep diri sosial korban bullying menjadi lebih negatif karena korban merasa tidak diterima oleh teman-temannya, selain itu dirinya juga mempunyai pengalaman gagal yang terus-menerus dalam membina pertemanan, yaitu di bully oleh teman dekatnya sendiri.
  
• Korban bullying merasakan stress, depresi, benci terhadap pelaku, dendam, ingin keluar sekolah, merana, malu, tertekan, terancam, bahkan ada yang menyilet-nyilet tangannya.
  
• Membenci lingkungan sosialnya, enggan ke sekolah.
  
• Keinginan untuk bunuh diri
  
• Kesulitan konsentrasi, rasa takut berkepanjangan dan depresi
  
• Cenderung kurang empatik dan mengarah ke psikotis 
  
• Pelaku bullying yang kronis akan membawa perilaku itu sampai dewasa, akan berpengaruh negatif pada kemampuan mereka untuk membangun dan memelihara hubungan baik dengan orang lain.
  
• Korban akan merasa rendah diri, tidak berharga
  
• Gangguan pada kesehatan fisik: sakit kepala, sakit tenggorokan, flu, batuk- batuk, gatal-gatal, sakit dada, bibir pecah-pecah.

Dampak bagi pelaku

• National Youth Violence Prevention mengemukakan bahwa pada umumnya, para pelaku ini memiliki rasa percaya diri yang tinggi dengan harga diri yang tinggi pula, cenderung bersifat agresif dengan perilaku yang pro terhadap kekerasan, tipikal orang berwatak keras, mudah marah dan impulsif, toleransi yang rendah terhadap frustasi.
  
• Para pelaku bullying memiliki kebutuhan kuat untuk mendominasi orang lain dan kurang berempati terhadap targetnya.
   
• Siswa akan terperangkap dalam peran pelaku bullying, tidak dapat mengembangkan hubungan yang sehat, kurang cakap untuk memandang dari perspektif lain, tidak memiliki empati, serta menganggap bahwa dirinya kuat dan disukai sehingga dapat mempengaruhi pola hubungan sosialnya di masa yang akan datang.
  
• Dengan melakukan bullying, pelaku akan beranggapan bahwa mereka memiliki kekuasaan terhadap keadaan. Jika dibiarkan terus-menerus tanpa intervensi, perilaku bullying ini dapat menyebabkan terbentuknya perilaku lain berupa kekerasan terhadap anak dan perilaku kriminal lainnya.

Dampak bagi siswa lain yang menyaksikan bullying (bystanders)

• Jika bullying dibiarkan tanpa tindak lanjut, maka para siswa lain yang menjadi penonton dapat berasumsi bahwa bullying adalah perilaku yang diterima secara sosial. Dalam kondisi ini, beberapa siswa mungkin akan bergabung dengan penindas karena takut menjadi sasaran berikutnya dan beberapa lainnya mungkin hanya akan diam saja tanpa melakukan apapun dan yang paling parah mereka merasa tidak perlu menghentikannya.

Penanganan

• Paling ideal adalah apabila ada kebijakan dan tindakan terintegrasi yang melibatkan seluruh komponen mulai dari guru, murid, kepala sekolah, sampai orangtua, yang bertujuan untuk menghentikan perilaku bullying dan menjamin rasa aman bagi korban.
• Program anti-bullying di sekolah dilakukan antara lain dengan cara menggiatkan pengawasan dan pemberian sanksi secara tepat kepada pelaku, atau melakukan kampanye melalui berbagai cara. Memasukkan materi bullying ke dalam pembelajaran akan berdampak positif bagi pengembangan pribadi para murid.

Pencegahan

• Untuk mencegah dan menghambat munculnya tindak kekeraran di kalangan remaja, diperlukan peran dari semua pihak yang terkait dengan lingkungan kehidupan remaja.
  
• Sedini mungkin, anak-anak memperoleh lingkungan yang tepat. Keluarga-keluarga semestinya dapat menjadi tempat  yang nyaman untuk anak dapat mengungkapkan pengalaman-pengalaman dan perasaan-perasaannya. Orang tua hendaknya mengevaluasi pola interaksi yang dimiliki selama ini dan menjadi model yang tepat dalam berinteraksi dengan orang lain.
  
• Berikan penguatan atau pujian pada perilaku pro sosial yang ditunjukkan oleh anak. Selanjutnya dorong anak untuk mengambangkan bakat atau minatnya dalam kegiatan-kegiatan dan orang tua tetap harus berkomunikasi dengan guru jika anak menunjukkan adanya masalah yang bersumber dari sekolah.
  
• Selama ini, kebanyakan guru tidak terlalu memperhatikan apa yang terjadi di antara murid-muridnya. Sangat penting bahwa para guru memiliki pengetahuan dan ketrampilan mengenai pencegahan dan cara mengatasi bullying.
  
• Kurikulum sekolah dasar semestinya mengandung unsur pengembangan sikap prososial dan guru-guru memberikan penguatan pada penerapannya dalam kehidupan sehari-hari di sekolah. Sekolah sebaiknya mendukung kelompok-kelompok kegiatan agar diikuti oleh seluruh siswa. Selanjutnya sekolah menyediakan akses pengaduan atau forum dialog antara siswa dan sekolah, atau orang tua dan sekolah, dan membangun aturan sekolah dan sanksi yang jelas terhadap tindakan bullying.
  
• Jangan anggap remeh Masih banyak orangtua yang menganggap kakak kelas mengintimidasi adik kelas sebagai sebuah tradisi, demikian juga  perlakuan kasar yang diterima anak dari temannya sering diabaikan karena akan berlalu seiring dengan waktu. Saatnya untuk mengubah pandangan tersebut. Jalin komunikasi yang dalam dengan anak, berilah perhatian lebih bila anak tiba-tiba murung dan malas ke sekolah.
  
• Ajari anak untuk melindungi dirinya Ajari anak untuk bersikap self defense dalam arti menhindari diri dari korban atau pelaku kekerasan. Katakan kepadanya, “Kalau kamu dipukul temanmu, kamu harus memberitahukan kepada Ibu Guru.” Bukan malah mengajarkan perilaku membalas atau menggunakan kekuatan dalam mempertahankan diri. Selain itu, ajarkan pula untuk bersikap asertif atau mengatakan “tidak” terhadap hal-hal yang memang seharusnya tidak dilakukan. Selain itu, jangan biasakan anak membawa barang mahal atau uang berlebih ke sekolah karena bisa berpotensi menjadi incaran pelaku bullying. Pupuk kepercayaan diri anak, misalnya dengan aktif mengikuti kegiatan ekskul.
  
• Bina relasi dengan guru dan orangtua murid Bina relasi dan komunikasi yang baik dengan guru di sekolah atau orangtua murid lainnya. Anda bisa mendapatkan informasi adanya kasus bullying atau melaporkan kepada guru bila si kecil bercerita mengenai temannya yang dipukul, misalnya.

Pemberdayaan individual bagi anak

• Beri kesempatan agar anak mau mengomunikasikan secara terbuka kepada orangtua, guru, atau orang dewasa lain yang mereka percaya dapat membantu mereka. Pupuk kedekatan hubungan, hargai perasaannya jika sedang curhat, tidak menyelamatkannya dari emosi negatif, tetapi berdayakan dia. Mengalami kondisi sulit akan membentuk daya tahan baginya.
  
• Katakan kepada anak bahwa tidak ada satu pun cara yang paling tepat untuk menghadapi bullying, satu cara yang terlihat benar bagi seseorang mungkin tidak sesuai untuk yang lain. Yang penting adalah bahwa anak sudah mencoba, mengetahui berbagai pilihan cara, dan dapat memutuskan siapa yang dapat membantunya sejauh ini. Saran untuk mengabaikan tindakan pelaku bisa saja diberikan, tetapi tidak selalu berhasil. Perlu dilakukan strategi lainnya.
  
• Latih anak untuk berani bicara, dengan kata lain bertindak asertif. Biarkan pelaku tahu bahwa anak tidak nyaman dengan perlakuannya, tetapi dengan kata-kata yang tidak balik menyakiti dan tidak membiarkan tindakan bullying terus berlangsung. Anak sebagai korban memiliki hak untuk membela diri, dan ada cara cerdas untuk melakukannya. Pastikan anak berbicara dengan cara yang memecahkan masalah dan tidak menciptakan lebih banyak masalah dengan orang lain.

Tips agar anak sebagai korban terlihat kuat dan dapat bertahan menghadapi pelaku

• Bertindak percaya diri: tegakkan kepala dan bahu, tataplah mata pelaku tanpa bermaksud menantang dan jaga suara agar tetap stabil saat berbicara. Bertindak percaya diri akan membantu anak merasa lebih percaya diri.
  
• Menjauh: jika rasa percaya diri anak memudar, minta anak menjauh dari situasi tersebut.
  
• Usahakan tetap tenang: anak dilatih untuk mencoba berekspresi terganggu atau bosan. Jangan biarkan si pelaku tahu dia berhasil mengganggunya.
  
• Mendinginkan diri dengan minum atau memercikkan air di wajah untuk membantu menenangkan perasaan panas.
  
• Bernapas dalam-dalam. Menarik napas untuk memasukkan rasa percaya diri dan kekuatan, dan mengeluarkan perasaan stres dan khawatir.
  
• Lepaskan saja: berpikir tentang orang dewasa di sekolah yang dapat mendengarkan dan membantu jika anak mengalami hari yang berat. Jika tidak ada, tuliskan perasaan sehingga anak dapat membicarakannya ketika sampai di rumah.
  
• Latih anak agar tidak mencoba untuk membalas dendam, karena dua kesalahan tidak membuat menjadi benar. Tidak meminta orang lain untuk berpihak, karena hanya akan terus melanjutkan pertengkaran. Tidak tinggal di rumah untuk menghindari si pengganggu di sekolah. Jangan bertindak histeris-hindari berteriak, merengek, dan kehilangan kontrol.

 Gimana nih para orang tua udah pada tau kan gimana cara penangannya, jadi kita harus sama-sama "STOP BULLYING" untuk menjadikan Indonesia mempunyai generasi yang lebih baik.

HEAD OFFICE
Jl. Purnawirawan (Gg.Ratu) No.18 Gedong Meneng, Bandar Lampung

Telp. 0721-712029

Read More

Wanita dan Keputihan

Selamat siang sahabat House Of Success kali ini kita akan membahas mengenai wanita dan keputihan. ada yang tahu nggak sih apa itu keputihan, Keputihan atau Fluor Albus merupakan sekresi vaginal pada wanita. Keputihan pada dasarnya dapat digolongkan menjadi dua golongan yaitu keputihan normal (fisiologis) dan keputihan abnormal (patologis). keputihan fisiologis adalah keputihan yang biasanya terjadi setiap bulannya, biasanya muncul menjelang menstruasi atau sesudah menstruasi ataupun masa subur. Keputihan patologis dapat disebabkan oleh infeksi biasanya disertai dengan rasa gatal di dalam vagina dan di sekitar bibir vagina bagian luar. Yang sering menimbulkan keputihan ini antara lain bakteri, virus, jamur atau juga parasit. Infeksi ini dapat menjalar dan menimbulkan peradangan ke saluran kencing, sehingga menimbulkan rasa pedih saat si penderita buang air kecil.

Masalah keputihan adalah masalah yang sejak lama menjadi persoalan bagi kaum wanita. Tidak banyak wanita yang tahu apa itu keputihan dan terkadang menganggap enteng atas persoalan keputihan pada. Padahal keputihan tidak bisa dianggap enteng, karena akibat dari keputihan ini bisa sangat fatal bila lambat ditangani. Tidak hanya bisa mengakibatkan kemandulan dan hamil diluar kandungan, keputihan juga bisa merupakan gejala awal dari kanker leher rahim, yang bisa berujung pada kematian. Apa sebenarnya keputihan itu? Seperti apa ciri-cirinya? Dan bagaimana pencegahannya?

Menurut dr. Sugi Suhandi, spesialis Kebidanan dan Penyakit Kandungan RS Mitra Kemayoran Jakarta, keputihan (flour albus) adalah cairan yang berlebihan yang keluar dari vagina. Keputihan bisa bersifat fisiologis (dalam keadaan normal) namun bisa juga bersifat patologis (karena penyakit). Dan keputihan tidak mengenal batasan usia. Berapa pun usia seorang wanita, bisa terkena keputihan.

 

Keputihan fisiologis biasanya terjadi pada masa subur, juga sebelum dan sesudah menstruasi. “Kadang saat itu ada lendir yang berlebihan, itu normal. Dan biasanya tidak gatal dan tidak berbau,” Sedangkan kalau keputihan patologis , adalah keputihan yang terjadi karena infeksi pada vagina, adanya benda asing dalam vagina atau karena keganasan. Infeksi bisa sebagai akibat dari bakteri, jamur atau protozoa. Ciri-ciri keputihan patologis, warnanya tidak seperti lendir. “Keputihan patologis biasanya, warnanya seperti kepala susu atau hijau kekuning-kuningan atau bahkan bercampur darah, kalau keputihannya sudah menjadi penyakit,”Ketika keputihan sudah menjadi penyakit, wanita yang menderita keputihan patologis ini akan merasa gatal pada daerah vagina, dan lendir yang keluar berbau, sehingga menimbulkan rasa yang tidak nyaman.

Banyak hal sebenarnya yang membuat wanita rawan terkena keputihan patologis . Biasanya penyebab keputihan patologis ini karena kuman. “Di dalam vagina sebenarnya bukan tempat yang steril. Berbagai macam kuman ada di situ. Flora normal di dalam vagina membantu menjaga keasaman pH vagina, pada keadaan yang optimal. pH vagina seharusnya antara 3,5-5,5. flora normal ini bisa terganggu. Misalnya karena pemakaian antiseptik untuk daerah vagina bagian dalam. Ketidakseimbangan ini mengakibatkan tumbuhnya jamur dan kuman-kuman yang lain. Padahal adanya flora normal dibutuhkan untuk menekan tumbuhan yang lain itu untuk tidak tumbuh subur. Kalau keasaman dalam vagina berubah maka kuman-kuman lain dengan mudah akan tumbuh sehingga akibatnya bisa terjadi infeksi yang akhirnya menyebabkan keputihan, yang berbau, gatal, dan menimbulkan ketidaknyamanan,”

Begitu seorang wanita melakukan hubungan suami isteri, maka wanita tersebut terbuka sekali terhadap kuman-kuman yang berasal dari luar. Karena itu keputihan pun bisa didapat dari kuman penyebab penyakit kelamin yang mungkin dibawa oleh pasangan wanita tersebut. “Jadi sebaiknya jangan gonta ganti pasangan. Atau lebih baik tidak melakukan hubungan sampai menikah. Karena biasanya pada wanita yang belum pernah melakukan hubungan dan hygienenya baik, jarang sekali kena keputihan patologis . Dan hati-hati, keputihan patologis juga bisa karena proses keganasan. Salah satu Tanda dari kanker leher rahim adalah, adanya keputihan yang berbau busuk bahkan berdarah. Pada wanita yang belum melakukan hubungan suami isteri, bisa juga terjadi keputihan. Namun penyebab keputihan bisa terjadi karena menggunakan celana dalam bersama, memakai handuk bersama, kurangnya menjaga kebersihan daerah vagina, lalu juga cara cebok yang salah.

Pemakaian sabun antiseptik yang sekarang banyak diiklankan, untuk daerah vagina, sebenarnya tidak masalah bila dipakai sebagai obat luar. Pembilasan vagina ( douchi ) dengan anti septik sebaiknya atas dasar indikasi bila terkena keputihan, sebaiknya ke dokter, daripada mengatasinya sendiri dengan obat-obatan antiseptik yang dimasukkan ke dalam vagina keputihan patologi harus diobati sesuai dengan penyebabnya.

Keputihan sebaiknya diobati sejak dini, begitu timbul gejala. Karena keputihan kalau sudah kronis dan berlangsung lama akan lebih susah diobati. Selain itu kalau keputihan yang dibiarkan bisa merembet ke rongga rahim kemudian kesaluran indung telur dan sampai ke indung telur dan akhirnya ke dalam rongga panggul. Tidak jarang wanita yang menderita keputihan yang kronis (bertahun-tahun) bisa menjadi mandul bahkan bisa berakibat kematian. “Berakibat kematian karena bisa mengakibatkan terjadinya kehamilan di luar kandungan. Kehamilan di luar kandungan, terjadi pendarahan, mengakibatkan kematian pada ibu-ibu,” tegas dr. Sugi. Selain itu yang harus diwaspadai, keputihan adalah gejala awal dari kanker mulut rahim. Jadi jangan sampai terlambat untuk tahu apa yang menjadi penyebab keputihan. Yang pasti jangan anggap remeh keputihan. Supaya sahabat - sahabat HOS yang khususnya wanita lebih terjaga .

Yang Perlu di perhatikan mengenai keputihan ini adalah.

• Cara membilas vagina yang benar, setelah habis buang air besar atau sehabis buang air kecil, sebaiknya membilas vagina dari arah depan ke belakang ke arah anus.
• Keputihan fisiologis (normal), ciri-cirinya, lendirnya seperti lendir bening, Tidak gatal dan tidak berbau.
• Keputihan patologis (karena penyakit), ciri-cirinya, warna lendirnya tidak bening lagi tetapi putih seperti kepala susu, bisa kuning kehijauan atau kecoklatan, bahkan bisa kemerahan karena adanya darah. Biasanya disertai rasa gatal, dan ada bau yang menyertainya.

Penyebab Keputihan Patologis (Karena Penyakit)

• Infeksi yang di akibatkan oleh bakteri, jamur, atau protozoa
• Keganasan kanker leher rahim
• Benda asing didalam vagina ( misalnya : kondom yang tertinggal)

Cara mencegah keputihan

• Menjaga kebersihan daerah vagina
• Membilas vagina dengan cara yang benar
• Jangan suka tukar-tukaran celana dalam menggunakan celana dalam bersama dengan teman wanita lainnya
• Jangan menggunakan handuk bersamaan ( suka tukar-tukaran handuk )
• Lebih berhati – hati dalam menggunakan sarana toilet umum
• Jalani Pola hidup sehat, cukup tidur, olah raga teratur, makan makanan dengan gizi yang seimbang
• Hindari gonta ganti pasangan dalam berhubungan
• Bagi wanita yang sudah melakukan hubungan suami isteri, setiap tahun harus melakukan papsmear untuk mendeteksi perangai sel-sel yang ada di mulut dan leher rahim.
  

Cara mengobati keputihan

Seringkali keputihan sulit diobati, karena penyebab keputihan bermacam-macam dan bisa terinfeksi beberapa sekaligus yang pada umumnya adalah jamur, bakteri dan Pseudomonas sp. Oleh karena itu cara paling tepat adalah dengan melakukan Kultur dengan pengambilan sekret keputihan di Laboratorium Klinik, walaupun agak mahal dan memerlukan beberapa hari untuk mengetahui hasilnya, karena kuman-kuman tersebut harus dibiakkan terlebih dahulu, tetapi keuntungannya adalah dapat diketahuinya antibiotik yang tepat untuk mengobatinya, terutama untuk E.coli, Klebsiela sp dan Pseudomonas sp yang sering resiten terhadap beberapa jenis antibiotik tertentu. Perlu dicatat bahwa resistensi ini dapat berubah-ubah sejalan dengan waktu dan dapat berbeda resistensinya pada orang yang berlainan.

Kadang-kadang Keputihan dapat juga bersamaan dengan Infeksi saluran kemih, karena itu perlu dibedakan apakah hanya Keputihan saja atau keduanya. Jika sulit buang air kecil (BAK) atau terasa anyang-anyangan atau merasa ada air seni yang tertinggal atau merasa tidak tuntas BAKnya, maka ini adalah tanda kemungkinan terjadinya Infeksi saluran kemih. Jika juga disertai dengan adanya Keputihan, maka dapat langsung ke Dokter Spesialis Urologi dan jika hanya Keputihan saja dapat ke Dokter Spesialis Kandungan, ke Dokter Spesialis Penyakit Dalam atau ke Dokter Umum saja dengan membawa hasil Kultur karena tanpa hasil Kultur, Dokter spesialis sekalipun akan mengobati penyakit dengan menebak-nebak ataupun akhirnya juga disuruh Kultur atau tidak tuntas pengobatannya, jadi hanya satu jenis infeksi saja yang disembuhkan, karena tidak ada antibiotik yang dapat mengobati semua jenis penyakit, termasuk yang broad spectrum sekalipun, apalagi adanya Resistensi. Kultur pada Laboratorium Klinik Bebas (bukan Laboratoriumnya Rumah Sakit) tidak memerlukan Surat Pengantar Dokter dan Laboratorium Klinik Bebas yang besar memiliki dokternya sendiri dan gratis untuk konsultasi, tidak dapat memberikan resep, tetapi dapat memberikan rujukan untuk Kultur dan yang lainnya.

Gimana sahabat HOS semua udah pada tau dong sekarang info tentang keputihan, sekarang para ledies  harus lebih diperhatikan lagi yaa daerah kewanitaanya tersebut agar sahabat-sahabat Hos selalu terjaga dan terhindar dari penyakit-penyakit yang berbahaya seperti penyakit keputihan ini contohnya. 

HEAD OFFICE

Jl.Purnawirawan (Gg.Ratu) No.18 Gedong Meneng, Bandar lampung atau
Telp. 0721- 712029

Read More