Warna Kulit Pudar Menjadi Putih Susu, Apakah VITILGO ??

Siang semuah sahabat - sahabat HOS, kalian pernah gaksi liat orang yang menderita "Vitilgo" atau seperti yang kita tau penyakit Michle Jakson ? Pastinya kalian pernah melihat itu namun sangat jarang tapi di kaca media pasti penyakit Vitilgo itu tidak asing di dengar yaaa.. Sekarang kalian jangan anggap sepele bila terdapat bercak putih pada kulit Anda. Mungkin saja, Anda mengalami penyakit vitiligo. yang sanagat mengerikan dan ini pengetahuanya.

Apakah VITILGO Itu ??

Vitiligo adalah suatu kondisi di mana kulit Anda kehilangan melanin atau pigmen yang menentukkan warna pada kulit, rambut dan mata Anda. Hal ini terjadi akibat sel-sel yang memproduksi melanin mati. Akibatnya, pigmen kulit Anda memudar dan muncul bercak putih dalam bentuk yang tidak teratur yang semakin lama ukurannya dapat semakin membesar.

Meskipun semua bagian tubuh Anda dapat dipengaruhi oleh vitiligo. Namun, biasanya vitiligo akan terjadi pada daerah yang terpapar sinar matahari terlebih dahulu seperti tangan, kaki, lengan, wajah dan bibir. Alat vitalpun mungkin dapat terpengaruh oleh penyakit ini. Vitiligo tidak mengenal ras, semua orang dapat mengalaminya. Namun, seringkali vitiligo baru dialami ketika Anda berusia 10 hingga 30 tahun ataupun sejak lahir.

Umumnya, vitiligo muncul dalam salah satu dari tiga pola berikut ini:

• Generalized. Pola ini adalah pola yang paling umum dari vitiligo. Pigmen kulit yang hilang tersebar luas di banyak bagian tubuh Anda dan berbentuk simetris.
• Segmental. Warna kulit yang hilang hanya terjadi pada satu sisi tubuh saja. Tipe vitiligo ini seringkali dialami oleh anak muda. Tipe ini terjadi selama kurang lebih satu sampai dua tahun dan kemudian berhenti.
• Focal. Vitiligo hanya terjadi pada satu atau beberapa daerah di tubuh Anda.

Tak ada salahnya jika Anda melakukan pemeriksaan sejak dini untuk mengetahui apakah Anda mengalami penyakit ini atau tidak. Anda dapat melakukan beberapa jenis pemeriksaan, seperti penggunaan sinar ultraviolet (UV) yang dipaparkan ke kulit ataupun Biopsi kulit.

Dokter akan mengambil sampel kecil dari jaringan kulit Anda yang kehilangan pigmen untuk mengetahui apakah hal itu merupakan tanda dari vitiligo atau tidak. Dokter akan mengambil darah Anda untuk menghitung dan memeriksa fungsi tiroid sel darah dan mencari adanya antibodi anti-nuklir (sejenis autoantibodi) yang dapat menunjukkan penyakit autoimun. Selain itu, dokter mungkin akan menyarankan Anda untuk datang ke seorang spesialis mata (ophthalmologist) guna melakukan pemeriksaan untuk melihat peradangan pada mata Anda (uveitis).


Gejala Vitilgo

Tanda utama dari vitiligo yang nampak secara fisik adalah warna kulit memudar dan berubah menjadi bercak berwarna putih susu. Tak hanya itu saja, Anda juga akan mengalami pemutihan rambut atau tumbuhnya uban pada kulit kepala anda sebelum waktunya. Bulu mata, alis dan jenggot juga mengalami perubahan warna menjadi putih. Selain itu, jaringan yang melapisi bagian dalam mulut Anda (selaput lendir) dan lapisan dalam mata (retina) akan kehilangan warnanya.

Penyebab Vitilgo

Penyakit vitiligo dapat terjadi ketika sel-sel yang memproduksi melanin mati. Akibatnya, kulit kehilangan melanin yang menentukkan pigmen pada kulit, mata, dan rambut Anda dan muncullah bercak-bercak berwarna putih susu yang tidak teratur pada kulit anda. Namun, para dokter dan ilmuwan juga memiliki teori sendiri yang menyatakan bahwa vitiligo terjadi ketika tubuh mengalami gangguan pada sistem kekebalan. Tak hanya itu, faktor keturunan, kondisi emosional, sering terpapar sinar matahari dan memiliki riwayat melanoma turut meningkatkan risiko anda mengalami vitiligo.

Pengobatan Vitilgo

Terkadang bercak putih susu dapat hilang dengan sendirinya meskipun tidak ditangani dengan pengobatan. Untuk itu, pengobatan untuk vitiligo tidak selalu diperlukan. Namun, bagi beberapa orang, pengobatan harus dilakukan untuk memperlambat dan menghentikan perkembangan bercak putih susu dan mengembalikan warna kulit asli yang Anda miliki. Jumlah ukuran dan lokasi bercak putih menjadi patokan untuk mencari perawatan medis. Pengobatan untuk vitiligo dapat memakan waktu selama 6 sampai 18 bulan. Berikut jenis pengobatan yang dapat Anda lakukan:

1.Terapi medis

• Terapi kortikosteroid topikal

Jika Anda melakukan jenis pengobatan ini sejak awal perkembangan penyakit, warna kulit asli Anda dapat kembali lebih mudah (repigmentation). Bagi pengidap yang telah memiliki area besar bercak putih susu, dokter mungkin juga akan meresepkan salep atau krim untuk membantu penyembuhan. Jenis pengobatan ini tergolong mudah dan efektif, hanya membutuhkan waktu selama 3 bulan, namun ada beberapa efek samping yang ditimbulkan dari jenis pengobatan ini, seperti terjadi penipisan kulit dan terdapat goresan pada kulit Anda.

• Immunomodulator topikal

Salep topikal yang mengandung tacrolimus atau pimecrolimus efektif bagi mereka yang masih memiliki bercak putih susu berukuran kecil. Jenis pengobatan ini juga memiliki efek samping yang lebih sedikit dibandingkan dengan terapi kortikosteroid. Namun, ada kekhawatiran bahwa mereka yang melakukan jenis pengobatan ini dapat mengalami limfoma dan kanker kulit.

• Psoralen topikal ditambah ultraviolet A (PUVA)

Jenis pengobatan ini disebut juga dengan istilah photochemotherapy. Apabila jumlah bercak putih pada kulit Anda kurang dari 20 persen dari tubuh Anda, jenis pengobatan ini mungkin efeketif. Dokter akan memberikan lapisan tipis dari psoralen topikal sekitar 30 menit sebelum paparan cahaya. Hal ini akan menyebabkan kulit Anda lebih sensitif terhadap sinar ultraviolet. Ketika terkena cahaya UVA, warna kulit Anda akan berubah menjadi merah muda.

• Oral psoralen photochemotherapy (oral PUVA)

Jika bercak putih sudah mencakup lebih dari 20 persen dari tubuh Anda, dokter akan merekomendasikan jenis pengobatan ini. Sebelumnya, Anda harus menggunakan psoralen lisan sekitar dua jam sebelum terkena paparan sinar UVA. Seperti dengan psoralen topikal, warna kulit akan berubah menjadi merah muda setelah paparan UVA, dan kemudian akhirnya memudar ke warna kulit lebih normal.

Pengobatan ini juga dapat dilakukan dengan menggunakan paparan sinar matahari alami. Kulit terbakar, mual, muntah, gatal, pertumbuhan rambut abnormal, dan overdarkening pada kulit adalah potensi efek samping jangka pendek dari pengobatan ini. Jika Anda melakukan jenis pengobatan ini dalam kurun waktu yang lama, risiko kanker kulit juga turut meningkat. Penggunaan tabir surya juga dapat membantu mengurangi risiko efek samping. Untuk melindungi mata Anda dari kerusakan serius, seperti katarak, pakailah kacamata hitam yang telah dilengkapi dengan UV.

• Narrowband B (UVB) terapi ultraviolet

Jenis pengobatan ini merupakan bentuk khusus dari sinar UVB yang menggunakan panjang gelombang yang lebih spesifik dari ultraviolet B dan menjadi alternatif untuk PUVA. Terapi ini dapat diberikan seperti PUVA dan dilakukan sampai tiga kali seminggu. Percobaan kecil telah menunjukkan hasil yang positif. Namun, karena faktor biaya, jenis pengobatan ini mungkin tidak tersedia di semua kantor dermatologis.

• Laser Excimer

Jenis pengobatan ini menggunakan sinar yang dikendalikan oleh panjang gelombang tertentu dari cahaya UVB . Hal ini dapat digunakan hanya pada daerah kecil vitiligo, dan sering digunakan dalam kombinasi dengan obat topikal. Efek samping dari pengobatan ini adalah warna kulit menjadi kemerahan.

• Depigmentasi

Jenis pengobatan ini  dapat menjadi pilihan bagi Anda jika Anda memiliki vitiligo yang mencakup lebih dari setengah kulit dari seluruh tubuh Anda. Pengobatan ini dilakukan untuk mencerahkan beberapa bagian agar sesuai dengan daerah kulit yang sudah kehilangan warna.

Pada pengobatan ini, Anda akan mengkonsumsi obat yang disebut monobenzone eter hydroquinone. Kulit menjadi kemerahan dan bengkak merupakan potensi efek samping dari jenis terapi ini. Anda juga harus menghindari kontak kulit ke kulit dengan orang lain untuk setidaknya dua jam setelah Anda mengkonsumsi obat, sehingga Anda tidak menulari mereka. Efek samping lainnya adalah gatal-gatal dan kulit terasa kering. Depigmentasi bersifat permanen dan akan membuat Anda sangat sensitif terhadap sinar matahari secara permanen.

2. Terapi bedah

• Cangkok kulit autologus

Pencangkokan kulit yang menggunakan jaringan kulit Anda sendiri (autologous). Dokter Anda akan mengambil potongan-potongan kecil dari kulit normal di satu area tubuh dan kemudian ditempelkan ke bagian yang lain yang telah kehilangan pigmen.

• Blister okulasi

Dalam prosedur ini, dokter akan membuat lepuh pada kulit berpigmen Anda.

• Tato (micropigmentation)

Dokter akan melakukan tato implan pigmen ke dalam kulit Anda dengan menggunakan instrumen bedah khusus. Untuk pengobatan vitiligo, tato paling efektif diterapkan di sekitar bibir dan pada orang dengan kulit gelap. Kadang-kadang warna tato tidak cocok dengan warna kulit. Selain itu, warna tato mudah memudar.

3. Terapi eksperimental

Dokter terus mencoba untuk menemukan cara yang lebih baik untuk mengobati vitiligo. Salah satu terobosan barunya adalah transplantasi autologus melanosit. Dokter akan mengambil sampel kecil dari kulit normal Anda kemudian meletakannya di laboratorium guna menumbuhkan melanosit. Kemudian, melanosit tersebut ditransplantasikan ke daerah tubuh Anda yang kurang akan pigmen. Perawatan ini masih dianggap eksperimental dan tidak tersedia secara luas.

Dan itulah penjelasan tentang penyakit Vitilgo, cara mengobatinya dan gejala - gejala dari penyakit vitilgo itu sendiri semoga bermanfaat. Terimakasih


Head Office 
HOUSE OF SUCCESS :
Jl. Purnawirawan (Ratu) No.18 Gedung Meneng, Bandar Lampung.
Telp. 0721 712029 / 0811 727 150

Read More

Jantung Ku Sakit....

Sahabat HOS yang tercinta. Pernah tidak sahabat tiba-tiba mengalami rasa nyeri di dada atau jantung anda. Nah, apakah itu juga termasuk salah satu gejala penyakit jantung ya???? Penasaran ni... (Anda penasaran??? Sama!!!). Supaya penasarannya sahabat sedikit berkurang, let's check this one out!!!

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang berbahaya. Bahkan bisa dikatakan penyakit yang paling banyak merenggut nyawa orang. Menurut beberapa lembaga kesehatan, penyakit jantungmenduduki peringkat pertama sebagai penyakit yang paling banyak “membunuh” orang di Indonesia.

Penyakit jantung tidak hanya menyerang kaum pria saja tetapi kaum wanita juga dapat terserang bahkan penelitian terakhir menyebutkan penyakit jantung jauh lebih banyak merenggut nyawa wanita daripada pria. Data dari World Heart Federation, baik wanita maupun pria memiliki risiko yang sama terhadap risiko penyakit jantung. Tetapi di dunia hampir sekitar 8,5 juta wanita meninggal setiap tahunnya akibat penyakit jantung. Taka hanya itu, saat ini penyakit jantungtidak hanya merenggut orang yang berusia lanjut tetapi orang yang masig muda pun mempunyai kemungkian terserang penyakit jantung.

FAKTOR PENYEBAB PENYAKIT JANTUNG

Berbagai macam diagnosisi telah dikemukakan pengenai penyebab terjadinya penyakit jantung. Dari mulai faktor genetik, gaya hidup yang tidak sehat, dan berbagai macam faktor lain. Berikut ini beberapa faktor penyebab terjadinya penyakit jantung. 

1. Faktor Usia dan Jenis kelamin

Mengapa faktor usia dan kelamin memengaruhi terjadinya penyakit jantung? Usia 50 tahun bagi seorang pria merupakan usia yang rentan terserang penyakit jantung. Pada usia ini wanita lebih sedikit yang terserang jantung akan tetapi ketika sudah mengalami menopause resiko serangan jantung lebih besar terhadap wanita karena hormon estrogen yang bersifat melindungi sudah mulai berkurang.

2. Faktor Keturunan Dari Keluarga

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jika terdapat riwayat gangguan jantung dalam keluarga baik dari keluarga wanita atau keluarga pria, keturunan mereka lebih cenderung mempunyai penyakit jantung juga.

3. Faktor Perokok Aktif atau Perokok Pasif

Rokok merupakan penyebab penyakit jantung sangat tinggi. Merokok mempunyai angka 20 persen dari semua kematian karena penyakit jantung. Para perokok juga harus bertanggung jawab bagi orang yang tidak merokok tetapi ikut menghisap asap rokok mereka. Karena orang-orang yang tidak merokok dapat memiliki tambahan resiko penyakit serangan jantung karena asap rokok tersebut. 

4. Faktor Penyakit Diabetes (kencing manis)

Sudah jamak kita ketahui bahwa penderita penyakit diabetes dapat mengalami penyakit jantung akibat komplikasi. Para penderita diabetes harus memperhatikan kesehatan karena bisa berdampak sebagai penyebab penyakit jantung.

5. Faktor Tekanan Darah Tinggi (hipertensi)

Tekanan darah tinggi (hipertensi) dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.

6. Faktor Kegemukan atau Obesitas

Kelebihan berat meningkatkan tekanan darah tinggi dan ketidaknormalan jumlah lemak. Kegemukan menyebabkan sesorang mudah terserang diabetes. Diabetes kemudian akan meningkatkan resiko penyakit jantung koroner.

7. Faktor Gaya hidup kurang Olah Raga

Orang yang terlalu sibuk dengan pekerjaan dan lupa akan olahraga mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk terserang penyakit jantung. Maka dari itu, biasakanlah untuk berolahraga secara rutin setelah bekerja aktif. Hal ini disebabkan karena olahraga dapat meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa dan dapat menurunkan kadar kolesterol 

8. Stres / Emosi berlebihan

Berdasarkan penelitian, stres dapat menyebabkan penyempitan arteri dan ini menurunkan aliran darah. Penyempitan yang berarti bahkan dapat terlihat pada arteri yang terkena penyakit ringan. Penelitian lain mengatakan bahwa stres berat dapat menyebabkan pecahnya dinding arteri yang memicu serangan jantung.

GEJALA SERANGAN JANTUNG

Serangan jantung bisa menyerang siapa saja. Tetapi karena cenderung yang terkena serangan jantung kebanyakan pria, maka sering kali penyakit satu ini agak diabaikan oleh kaum wanita. Berikut ini beberApa gejala-gejala awal serangan jantung.

1. Kesulitan bernafas

2. Lemas tanpa alasan

3. Sulit tidur

4. Gangguan pencernaan

5. Mual dan muntah

6. Sebagian tubuh terasa tidak nyaman

JENIS-JENIS PENYAKIT JANTUNG

Ada 50 lebih jenis penyakit jantung yang mengancam bagi mereka yang memiliki pola hidup dan makan yang tidak sehat. Berwaspadalah tehadap penyakit jantung. Lebih baik Anda mencegah penyakit jantung dari pada Anda mengobati penyakit jantung. Karena resiko orang yang terkena penyakit jantung hampir bisa dipastikan lebih banyak yang berujung dengan kematian apabila tidak ditangani dengan cepat..

1. Gagal Jantung

Gagal Jantung atau Heart Failure adalah keadaan dimana jantung tidak bisa memasok aliran darah untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan berpotensi mematikan.

Penyakit jantung jenis ini memiliki gejala antara lain: pembengkakan pada kaki dan tangan, penambahan atau pengurangan berat badan sebelum terjadi pembengkakan karena kelebihan cairan, nafas pendek, kelelahan yang terus menerus, angina atau ketidaknyamanan pada dada dan lengan karena penyumbatan arteri koroner.

2. Heart Valve Disease

Heart Valve Disease atau masalah pada katup jantung adalah keadaan dimana salah satu atau lebih katup jantung tidak bekerja dengan baik. Dalam beberapa kasus, orang-orang terlahir dengan masalah pada katup jantung sedangkan beberapa orang mendapatkan kelainan pada katup di masa hidupnya.

Ada tiga jenis penyakit katup jantung: kebocoran, penyempitan, dan katup tanpa lubang. Tidak ada obat untuk kelainan pada katup jantung kecuali operasi. Tetapi bagi Anda yang tidak memiliki penyakit ini dari lahir, menjaga pola makan dan pola hidup adalah kunci untuk terbebas dari penyakit ini.

3. Aritmia

Ini adalah jenis penyakit jantung yang mengganggu yakni gangguan irama atau detak jantung. Detak jantung bisa lebih cepat, lebih lambat, dan tidak teratur. Faktor utama penyakit aritmia adalah kurangnya kalsium dalam tubuh dan terjadinya penyumbatan pembuluh darah jantung.

Penyumbatan pembuluh darah jantung yang juga berefek pada detak jantung yang tidak normal akan berakibat pada serangan jantung. Selain 2 hal tersebut penyebab aritmia lainnya adalah diabetes, tekanan darah tinggi, merokok, kafein, alkohol, stres, kematian otot jantung, penyalahgunaan obat, dan terlalu aktifnya kelenjar thyroid.

4. Perikarditis

Jenis penyakit jantung ini adalah peradangan pada kantung jantung atau pericardium sehingga menimbulkan penimbunan cairan dan penebalan. Peradangan ini disebabkan oleh beberapa hal. Penyebab yang umum adalah infeksi virus dan terapi penyinaran untuk kanker payudara.

Gejala yang timbul akibat perikarditis adalah sesak nafas, batuk, tekanan darah tinggi, dan kelelahan akibat kerja jantung menjadi tidak efisien. Penyakit jantung ini bisa didiagnosa melalui MRI atau kateterisasi jantung.

5. Penyakit Jantung Koroner

Penyakit jantung koroner disebabkan oleh lapisan lemak atau kolesterol di dinding nadi yang menyumbat pembuluh darah. Akibat dari penyumbatan oleh lapisan lemak dan kolesterol ini adalah terganggunya proses suplai darah dari dan ke jantung. Ketika darah tersumbat akibat lapisan lemak maka inilah yang disebut serangan jantung. Lapisan lemak dan kolesterol di dinding nadi diakibatkan oleh kecanduan rokok, hipertensi, dan kolesterol tinggi.

Jika seseorang merasakan gejala-gejala seperti nyeri di dada bagian tengah yang menjalar hingga ke lengan kiri dan leher bahkan sampai ke punggung, keringat dingin, dan rasa mual berarti orang tersebut kemungkinan menderita penyakit jantung koroner.

Lima jenis penyakit jantung di atas merupakan penyakit jantung yang paling umum ditemui di masyarakat. Tetapi Anda harus tetap ingat bahwa semua jenis penyakit jantung manapaun mempunyai resiko yang fatal apabila tidak segera ditangani dengan tepat.

Sahabat HOS ingat!!!! Waspadalah gejalanya dan selalu berkonsultasilah ke dokter apabila gejala maupun salah satu penyakit jantung di atas sudah menyerang Anda. Semoga bermanfaat. Salam Sehat! 

House Of Success ( Fingerprint Consulting & Hypno Intelligence )  
Alamat : Jl. Purnawirawan ( Ratu ) No. 18, Gedung Meneng, Bandar Lampung, Indonesia. 
Telp : ( 0721 ) 712029

Read More

STRESS!!!

Selamat siang sahabat HOS, udah pada sholat jumat kan??? Kalau sudah, kali ini HOS akan membagi informasi mengenai bagaimana mengatasi Stress. Kehidupan sehari-hari selalu menghadirkan berbagai tantangan. Tantangan hadir untuk menguji bagaimana seseorang mengatasinya.Terkadang dalam usaha mengatasinya kita menemukan banyak sekali masalah, dan kita pun menjadi merasa tertekan dan bahkan menjadi stress karenanya. Stress adalah sebuah efek yang dirasakan setiap kali seseorang menghadapi sesuatu yang lebih besar. Mengatasi Stress artinya, berhasil menyesuaikan diri, mengembangkan — menaikkan level pemikiran, kebijaksanaan, sehingga tidak merasakan itu sebagai stress lagi. 

 

Kita setuju ketika stress muncul, berarti seseorang dipanggil untuk mengatasi stress itu, bukan lari dari stress. Semakin lari dari masalah maka ia akan menjadi semakin besar. Mengatasi stress dan menghadapinya adalah pilihan paling bijak. Seperti saat sekolah dulu, setiap ujian datang, artinya kesempatan kita naik kelas. Mengatasi tantangan ini membuat kita otomatis memiliki kekuatan yang sejajar bahkan lebih tinggi, sehingga stress itu tidak lagi membebani pikiran serta fisik.

Setiap orang memiliki pendekatan berbeda. Bagaimana Anda mengatasi Stress? Berikut saya ingin menjabarkan langkah-langkah sederhana agar kita mampu mengatasi stress. Tidak perlu melakukan semuanya, temukan mana yang paling tepat dan nyaman bagi Anda. Berikan umpan balik Anda di akhir artikel. Mari kita mulai…

1. Meditasi Ditambah yoga

Cara pertama, kita bisa lakukan praktik meditasi serta yoga. Meditasi membantu menenangkan pikiran, mengurasi stress. Ini adalah cara terbukti sejak dulu. Meditasi adalah sebuah cara efektif mengatasi stress lintas Agama. Kita menemukan meditasi dalam berbagai Agama di dunia. Mereka melakukannya dengan cara yang berbeda-beda, namun semuanya membantu mengatasi stress dan menenangkan pikiran.

Melatih yoga serta meditasi bersamaan akan membantu merilekskan pikiran, tubuh, dan spiritual. Saya menemui setiap praktisi yoga maupun meditasi selalu memancarkan energi dan ketenangan. Dekatkan diri dengan mereka, ketenangan dan kedamaian selalu dirasakan. Mereka benar-benar mampu mengatasi stress dalam kehidupannya.

Di tempat kerja pun, Anda dapat melatih meditasi untuk menghilangkan stress dari pekerjaan. Stress pikiran adalah efek pertama yang umumnya orang rasakan. Kemudian akan mempengaruhi fisik, mungkin gampang lelah. Bagaimana menghilangkan stress di tempat kerja dengan meditasi?

Jangan merasa tidak ada waktu, karena meditasi tidak harus ber jam-jam lamanya. Teknik ini bisa dilakukan hanya dalam waktu 5 menit saja. Lima menit adalah waktu ideal, cukup tuk mengatasi serta menghilangkan beban pikiran Anda, paling tidak meringankan serta membuat pikiran lebih jernih dan kreatif. Siap mengatasi  tantangan di tempat kerja Anda.

2. Menulis

Menulis adalah sebuah cara luar biasa untuk melepaskan emosi serta beban. Dalam dunia hipnoterapi, menulis bisa disebut sebagai metode “silent abbreaction” atau melepaskan beban dengan diam. Umumnya ada orang malu mengungkapkan bebannya kepada orang lain. Atau mereka tidak tahu bagaimana mengungkapkan supaya bisa mengatasi stress, ingin bercerita susah. Menulis akan menjadi sebuah sarana luar biasa dalam mengatasi stress pikiran.

Menulis lebih mudah melepaskan, lebih mudah mengungkapkan perasaan dan pikiran. Memang dengan berbagi cerita, kita sudah melepaskan beban dan mendapatkan ide. Begitu juga menulis. Tidak hanya mengatasi stress, namun juga mendapatkan ide untuk mengatasi persoalan itu di tempat kerja maupun di bidang lain dalam kehidupan.

Menulis juga bisa mengangkat rasa takut menghadapi stress. Mengeluarkan dalam bentuk tulisan membuat kita bisa melihat dari kacamata berbeda, sudut berbeda. Tulislah. Milikilah sebuah jurnal untuk mengatasi masalah. Setiap kali saya menuliskan permasalahan saya, pikiran saya selalu membimbing saya menemukan solusinya. Memang tidak semua solusi langsung datang, namun sudah pasti masalah itu selalu selesai cepat atau lambat.

3. Berjalan

Mengatasi stress dengan berjalan? Ya. Berjalan, tidak hanya baik untuk kesehatan fisik. Juga memberikan manfaat yang baik untuk mental dan spiritual. Berjalan juga mampu meningkatkan jumlah oksigen ke otak, oksigen ini akan meningkatkan kemampuan dan kondisi pikiran serta memberikan kekuatan untuk mempertahankan kejelasan dalam pikiran.

Tidak perlu terlalu lama berjalan, cara mengatasi stress ini cukup 20 menit sehari akan memberikan kesempatan merefleksi, berkomunikasi kepada diri sendiri, memproses masalah penyebab stress, dan juga berpikir dengan kreatif.

Semua manfaat berjalan ini mengurangi stress dan membuka pintu bagi pandangan baru masuk, membuat kita mampu menyelesaikan permasalahan pelik. Sekarang, berjalanlah (ups lanjutkan dulu artikel ini hehe). Tidak mesti harus di pagi hari, Kita bisa melakukannya di sela-sela kegiatan, saat pergi makan siang, saat mencari ide, lebih banyak naik tangga dibanding eskalator.

4. Pijat

Nah ini favorit saya. Saya sering melakukannya untuk melepaskan ketegangan fisik dari proses kerja yang padat. Pijat adalah cara enak untuk merilekskan otot. Membantu darah mengalir dengan baik ke seluruh tubuh, secara biologis membuat fungsi tubuh lebih optimal, dan mengurangi stress. Minum air yang cukup, menurut MayoClinic, pria membutuhkan rata-rata 3 liter sehari, wanita membutuhkan 2.2 Liter sehari. Bagaimana dengan 8 gelas sehari yang sering kita dengar? Itu hanya sekitar 1.9 liter sehari.

Bisa juga melihat dari hasil urin. Urin berwarna kekuningan menunjukkan kita masih kurang minum. Urin tidak berwarna, menunjukkan asupan air telah cukup. Mari kita berhitung berapa liter sehari yang telah kita minum. Siap? Haruss.

5. Aromaterapi

Aromaterapi telah banyak sekali digunakan untuk meringankan serta mengatasi stress. Berdasarkan berbagai sumber, banyak sekali aroma tumbuhan yang terbukti memberikan efek rileks dan ketenangan pikiran. Misalnya, lavender bisa mengatasi sakit kepala, insomnia atau sulit tidur, kecemasan bahkan depresi.

Wangi mawar bisa membantu meningkatkan ingatan, gairah dan meringankan sakit kepala sebelah atau migrain. Bunga Camomil membantu membangun ketenangan dan perasaan secara keseluruhan. Anda bisa menemukan banyak sekali alat yang bisa mengeluarkan wangi bunga-bunga ini. Saya sendiri menggunakan lavender untuk ruang kerja saya. Pewangi ruangan yang menggunakan sensor gerak untuk menyemprotkan aromanya. Sangat membantu, bahkan juga membantu mengusir nyamuk. Hahaha.

6. Tertawa bisa mengatasi stress

Tertawa lepas adalah kegiatan terbaik untuk kesehatan. Tertawa membuat kehidupan lebih menyenangkan. Menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah keseluruh tubuh. Coba tertawa sekarang. HAHAHAHAHAHAHA… Mungkin Anda tidak mau mencobanya, kalau begitu lain kali dicoba ya. Tertawa, bisa mengurangi hormon stress, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit flu.

Tertawa tidak harus menunggu situasi yang benar-benar lucu, saya tahu bagi orang melankoli tertawa adalah salah satu hal yang berat dilakukan. Harus benar-benar lucu baru bisa tertawa. Coba menggunakan imajinasi. Bayangkan situasi itu jauh lebih aneh, lucu, menggelikan. Walaupun tidak seperti itu, toh kita berhak membayangkan, karena dunia ini berjalan karena persepsi dan imajinasi.

Baik, kali ini mari HAHAHAHAHAHAHAHA…. Anda melakukannya? Ayo donk

7. Mengembangkan sikap Bersyukur

Apakah Anda mengawali hari Anda dengan ucapan syukur hari ini? Jika belum, yuk berhenti sejenak, ingat kembali dari pagi hari Anda bangun sampai sekarang Anda membaca artikel ini, apa 3 hal yang Anda syukuri? Oke, mulai sekarang.

Sudah ketemu? Jika belum, mungkin Anda bisa bersyukur karena Anda masih bisa bertemu dengan orang-orang yang Anda sayangi. Anda bisa membaca artikel ini (saya bersyukur akan hal ini :)). Anda bisa tersenyum kepada orang yang tersenyum kepada Anda mungkin? Kalu belum bayangkan saya sedang tersenyum kepada Anda

Berbagai penelitian membuktikan bahwa sikap positif dapat mengubah keseimbangan hidup dan mati dengan mengalahkan depresi juga kecemasan. Dua hal ini bisa meningkatkan kemungkinan sakit jantung, darah tinggi, diabetes, asma, kanker (bukan kantong kering).

Orang yang bersyukur juga terlihat mengalami penurunan rasa marah, iri, kesedihan, dan penyesalan. Semua emosi barusan sering kali meningkatkan stress. Mari, bersyukur setiap hari. Ucapan syukur perlu dilakukan setiap hari. Saya bersyukur masih ingat untuk mencari apa yang bisa saya syukuri. Tidak sulit bukan?

Nah, itu sedikit tips dari HOS untuk mengurangi stress sahabat ya. Sahabat bisa mencoba salah satu, salah dua, bahkan salah tujuh dari apa yang dijabarkan. Lihat mana yang memberikan hasil optimal untuk Anda. Atau Anda menemukan salah depalan dan salah sembilan untuk mengatasi stress? Silakan tinggalkan komentar serta pendapat supaya membuat artikel ini lebih baik dan bermanfaat buat banyak orang. Sehingga kita mampu mengatasi stress.

 

Head Office HOUSE OF SUCCESS :
Jl. Purnawirawan (Ratu) No.18 Gedung Meneng, Bandar Lampung.
Telp. 0721 712029 / 0811 727 150

Read More

Pertengkaran Orang Tua, Berbahaya Bagi Anak Lho!!!

Selamat pagi sahabat HOS! Pagi jumat ceria ini (hhaahaha...), HOS akan mengungkap (llhoo??) mengenai bahayanya pertengkaran orang tua bagi anak mereka. Sering kita jumpai di sekitar kita banyak orangtua mengabaikan perasaan anak-anak mereka jika mereka mempunyai masalah dengan suami/istri-nya. Mereka tidak perduli apakah masalah diantara mereka mempengaruhi perkembangan anak atau tidak.

Kadang-kadang diamnya anak dianggap sebagai pemahaman, tanpa orangtua mencari tahu tentang perasaan anak-anak mereka. Anak-anak yang paling sering menjadi korban permasalahan orangtua mereka.

Dampak-dampak negatif petengkaran orangtua terhadap anak seperti berikut ini:

1. Anak-anak bisa trauma, sehingga mereka bisa tiba sakit (untuk yang pertahanan tubuhnya lemah).

2. Prestasi belajar di sekolah jadi menurun, akibat kepikiran orangtuanya yang selalu rebut dan bertengkar setiap hari.

3. Terjadi perubahan sikap.
Anak menjadi lebih tertutup, nggak mau lagi bergaul dengan orang-orang yang mengetahui bahwa orangtuanya nggak akur (akibat gossip tetangga dan ejekan teman-teman), bahkan bisa menyebabkan si anak tidak respect lagi pada orangtua sebagai akibat dari lunturnya kepercayaan si anak pada sosok orangtuanya.

4. Image orangtua berubah di mata anak
Biasanya salah satu pihak akan dianggap “penindas” di mata si anak, entah itu ayah atau ibu. Tapi biasanya ayah.

5. Ketika dewasa, jadi takut menikah
Biasanya salah satu pihak akan dianggap “penindas” di mata si anak, entah itu ayah atau ibu. Tapi biasanya ayah.

6. Rentan terjerumus pada hal-hal negatif.
Biasanya karena pusing mau berpihak pada ayah atau ibu mereka. Jadi lebih memilih untuk tidak memihak keduanya dan berusaha mencari hal baru di luar rumah.

Dan Anak menjadi permisif terhadap hal negatif, jika benteng keimanan yang dimiliki tidak cukup kuat, dan orangtua juga kurang peduli terhadap anaknya (menganggap ketidakharmonisan dalam keluarga tidak menyebabkan dampak apa-apa bagi si anak).

Orangtua yang mempunyai konflik didalam rumahtangga mereka seharusnya segera mencari solusi untuk mengatasi masalah antara mereka. Paling tidak mereka harus berusaha mencegah agar permasalahan antara merekaa tidak berlarut-larut. 

Tindakan-tindakan pencegahan masalah misalnya saja:

1. Ungkapkan kemarahan daripada membiarkannya membusuk di dalam tetapi jangan memperdebatkannya di depan anak.

2. Usahakan menyelesaikan masalah bersama-sama; buatlah rencana untuk menghadapi masalah tidur, makan, bepergian. Kadang-kadang anda harus sepakat bahwa anda tidak sepakat.

3. Balita tumbuh sangat baik di bawah standar yang konsisten, tetapi mereka juga bisa menghadapi perbedaan, sejauh anda jujur dan terbuka tentang perbedaan ini; kamu bisa membaca tiga buku bersama ayah, tetapi jika ibu yang menidurkanmu ia hanya membacakan dua buku.

4. Usahakan tidak menempatkan diri anda dan pasangan di posisi yang berlawanan

5. Perhatikan apa yang anda katakan kapada anak. Ketika ayah berkata ,” ibu tidak senang jika kamu menaikkan kaki ke sofa,” ucapan ini memberitahu anak bahwa anda tidak menyetujui standar yang diberlakukan sang ibu dan secara samar menggerogotinya.

6. Jangan tersinggung oleh reaksi anak-anak akan berperilaku berbeda terhadap setiap orangtua.

7. Jika pertengkaran orangtua berlarut-larut, carilah bantuan profesional.

Semakin cepat permasalahan orangtua terselesaikan akan semakin baik. Sehingga tidak ada kemungkinan dampak negatif akan dialami anak-anaknya.

Nah, sudah tau kan? Bagi sahabat HOS yang sudah berkeluarga harus hati-hati ya! Sebisa mungkin  pertengkaran dalam rumah tangga harus di hindari. Bagaimana pun anak adalah generasi penerus kita, dan kita perlu mendukung tumbuh kembang mereka dengan baik!

Sekian dulu artikel dari HOS, semoga bermanfaat ya!!!

Head Office HOUSE OF SUCCESS :
Jl. Purnawirawan (Ratu) No.18 Gedung Meneng, Bandar Lampung.
Telp. 0721 712029 / 0811 727 150

 

Read More